こんにちは!
堺澤です!
暑い時期になると使うのがエアコン。文明の利器にとても助けられています!
そんなエアコンも直接身体に当てると冷えの原因にもなったりします。
今回はこの時期に実は多くなる「冷え」について!
冬場や寒い所だけじゃない!暑い時期にこそ気を付けたい冷えを防ぎましょう!
末端が冷えたり身体全体が冷えたりする方はかなり多いです。
身体は冷えてしまう方は男女関係なく、年齢の幅も様々。
身体が冷えてしまうといろんな症状が出ます。
冷えた部分の筋肉の痛みやだるさ、動きが悪くなる、手や足がつる、などなど。
身体が疲れやすかったり気分が落ち込みやすくなったりもします。
皆さんはどれか当てはまりましたか?
普段の生活で気を付けたいのがエアコンや扇風機の風を直接身体に当てないこと。
扇風機は比較的冷えにくいですがエアコンは要注意です。
気化熱で一気に表面温度が下がって徐々に深部まで冷えていきます。
そうなると上記の症状が出やすくなってしまいます。
薄手のブランケットなどで直接当たるのを防ぎましょう!
全身の筋肉の柔軟性を高めることでも冷えを防ぐことが出来ます。
筋肉の間を通る血管の通り道を確保することで循環を良くし、血液と一緒に熱を全身に運びやすくさせます。
皆さんもテレビやInstagramなどで運動が身体にいい、という事はご存知だと思います。
これだけ大々的に、どのメディアでも運動の事を言っているのはそれなりの理由があります。
スキマ時間でもほんの少しの時間でも大丈夫です。ストレッチを始めてみてください。
最初はなかなか効果を実感しにくいと思います。
どんな運動やストレッチでも3カ月ほど継続してようやく効果を実感できるようになります。
諦めないでコツコツ続けてください。
きっと今までとは違う、より良い身体になっていきます。
↓ストレッチ紹介↓
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