こんにちは！
堺澤です！
皆さん、身体冷えてませんか？
「最近暖かくなってきたのに手足が冷たい」
「歩いていると、よく足が痛くなる」
「ぼーっとしやすく気力が湧かない」
こんな症状の方が多くなっています。
上記のほかにもこんな症状も冷えが原因の一つとして考えられます。
◇腰痛、肩こりが出やすい
◇足がよくつる
◇身体が疲れやすい
◇身体が動きにくい
などなど･･･。
末端の血流が悪くなると冷えをますます感じやすくなってしまいます。
特にふくらはぎの筋肉は
「第二の心臓」
といわれるぐらい全身の血行に重要な場所です。
みなさんはしっかりケア出来ていますか？
↓姿勢の悪さから出てくる症状もありますが↓
今回は冷えに対するアプローチ！
当サロンで冷えでお悩みの方に最初にアドバイスするのが骨盤と足のストレッチと体操です。
ここでは2つご紹介します♪
①骨盤のストレッチ
・仰向きに寝転がり両手を広げる
・両足を立てる
・足を左に倒し、顔を右に向ける
・5秒間伸ばしたら足と顔を反対に倒す
・両方やって1セットとして、5セット行う
②足（ふくらはぎ）のストレッチ
・壁に片方の足の裏を付ける
・すねの前の部分を身体ごと壁に近づける
・5秒間伸ばしたらすねを壁から離し、力を抜く
・これを両足5セット行う
骨盤の筋肉を伸ばすことで全身の血流を向上させ、
ふくらはぎの筋肉を伸ばすことで下半身にたまっている血液を心臓に戻します。
最初はなかなか効果を実感しにくいと思います。
一度や二度でやめるのではなく、毎日の習慣として続けてみてください。
冷えだけではなく、身体の疲れや痛み、動きにくさも改善していきます♪
整体で身体を整えるのもとても大事で効果的です。
ただ、出来ることはそれだけではありません。
ご自身で出来ることもたくさんあります。
整体とセットでホームケアをしてもらうと、とても早く身体は良くなっていきます。
身体の症状でお困りの方を一人でも多く助けたい、良くしたい。
一人ひとりのお身体の状態に向き合うためにこれからも研鑽を重ねていきたいと思います。
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あなたのお悩みを一度ご相談ください。
勝川整体サロン エールだからこそ出来る心と身体を整える施術で
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愛知県春日井市瑞穂通1丁目29-1 メゾン長縄101
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