肩こりの原因ってなんだろう？

肩こりの原因はたくさんありますが直接的な原因は筋肉の硬さです。筋肉が硬くなってしまってその部分に痛みや重さ、だるさを感じることを肩こりや首こりと言います。

ここで重要なのは「なぜ筋肉が硬くなってしまうか」です。

筋肉が硬くなる原因は、常に力が入ってしまって筋肉の緊張状態が長く続く、筋肉に負担のかかる姿勢を長く続けてしまう、同じ姿勢を長時間続けることでその姿勢で筋肉がかたまってしまう、などがあげられます。

デスクワークの方や家事、育児で忙しい方、仕事で無理な姿勢を長時間続けなければいけない方、ストレスがかかりやすい方などは肩こりの症状が出やすいです。

肩こり解消にオススメなのは定期的に身体の色々な関節を色々な方向に動かす事です。

肩を前後に回す、横に上げる、後ろに回す、首を左右に回したり倒したり、体幹を左右にひねってみたり。

仕事中や家事、育児中のほんの少しの時間で良いので関節を動かすようにしてみてください。筋肉がかたまってしまうのを防いて肩こりが減少していきます！

もう一つは身体の力を抜きましょう。生活の中で身体に力が入っていると筋肉は疲れて硬くなっていきます。必要のない時に力が入っていると肩こりだけでなく全身の疲れにもつながりどんどん調子が悪くなっていきます。今身体に力が入り過ぎているかも、という時は2,3回深呼吸をしましょう。深呼吸にはリラックス効果があり自然に身体の力が抜けていきます。こりを感じる時、疲れを感じた時、ストレスを感じた時など、ぜひ深呼吸をする意識を持ってみてください♪